水下训练可以锻炼宇航员的体能。几乎没有重力状态下持续半年的航天员，所以在返回地面之后，如果想要恢复正常的行动能力，必就必须经过一段时间的重练，必须这个过，比如说可以先在1/4地球重力的环境下练，直到航天员们能够完全适应地球重，所以我们需要为航天员们寻找一个低重力的环境，但地球上的大部分陆地区域，所以我们的唯一选择就是人为的创造一个微重力环境。但这件事儿说起来容易做起来难。
重力训练
欧洲就有这样一项航班服务，不过很显然这两种方法都不太适合宇航员训练，所以研究人员就把目光从陆地上到了水中，借助水的浮力来抵消地球重力建造水下，还能通过调节液体密度来控制重力，这也是全世界范围内使用最另阶段。
女宇航员
航天员在执行任务之前，也会在水下进行重模拟训练练，但强度就和康复训练截然不同了，水下浮重达200多公斤，在模拟出舱任务时还需要克服水体的粘滞阻力，每次训练时间长达六个小时，我们的英雄航天员杨洪波曾经说过，在做完一次水下训练之后，连筷子都拿不稳。众所周知，因为生理因素的限制，女性在力量体能方面要比男性弱一些。
宇航员训练
面对强度爆表的水下训练，中国第一位出舱行走的女航天员王亚平接受采访谈及水下模拟训练时，流露出自信的微笑说，男航天员在水下坚持多久，我就在水下坚持多久。而艰苦的水下训练也只是航天员台下十年功的一个缩影，航天员的体能训练完全按照运动员的标准进行，在这个基础上，他们还要接触理论知识教育、心理训练、特殊环境因素、耐力和适应性训练等全方位。
